Compléments alimentaires
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Oméga 3


Crée le : 9 mai 2012 par Nathalie 4 Commentaires


Les omégas 3 sont des acides gras essentiels qui ont leur importance dans notre alimentation pour la prévention des maladies cardiovasculaires. L’oméga 3 apporte une protection sur les maladies neurologiques, il permet de lutter contre l’anxiété et les effets du stress. Ils ont des propriétés anti-inflammatoires et antiallergiques tout en stimulant l’immunité. Aussi ils sont pris pour la vision, les symptômes prémenstruels, l’arthrite rhumatoïde…



Noms communs

:

Oméga 3.

Nom anglais

:

Omega 3.

Nom arabe

:

Vous connaissez son nom en arabe, indiquez-le dans les commentaires en bas.

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Oméga 3 propriétés thérapeutiques et médicinales

:

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, et dont l'organisme ne peut les synthétiser par lui-même, il est important d'en avoir un apport soit dans l'alimentation soit en complément. L'oméga-3 est un acide gras polyinsaturés participant a des processus important et vital pour notre organisme tels que :

- La constitution et l'intégrité des membranes cellulaires,
- Le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire,
- Et le bon fonctionnement hormonal et inflammatoire,
- Baisse de l'hypertension (idéal aussi pour la pression oculaire),
- Amélioration cognitive.

De nombreuses études (plus de 142) ont démontré les effets positifs d'une alimentation riche en oméga-3 dans l'amélioration de la santé générale. Il est important qu'un apport en oméga-3 soit d'environ deux grammes par jour, alors que malheureusement pas plus de 0.60 g est pris quotidiennement selon d'autres études.

L'oméga-3 contribue à la protection des artères et du cœur. Des études publiée en 1999, on démontrée qu'un apport d'oméga-3 en complément alimentaire (sous forme de gélule) chez des patients ayant fait récemment un infarctus du myocarde diminue sensiblement leur mortalité. Dans la plupart des études célèbres, les statines amélioreraient certains paramètres cardiovasculaires, mais pas la mortalité globale. Les oméga-3 améliorent les deux paramètres, et sans aucun effet secondaire.

L'oméga-3 as des effets anti-inflammatoire et antiallergiques reconnus, et il stimule l'immunité tout en contribuant à la cicatrisation et la guérison des blessures.

Les omégas 3 sont actuellement à l'honneur et ceux pour différentes raisons, une protection certifiée contre certaines maladies neurologiques, une lutte contre l'anxiété et les effets dévastateurs du stress.

L'oméga-3 porte sont action sur les maladies et troubles attaquant le système nerveux et permettrais d'envisager de nouveaux traitements thérapeutiques pour ces maladies. Un enjeu important sachant qu'au moins 20 % des patients épileptiques (environ 2 % de la population) sont résistants aux traitements existants.

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Sources alimentaire

:

Le groupe d'acides gras oméga-3, connu sous l'abréviation w3 (ou encore n-3), sont des acides gras polyinsaturés que l'on trouve en grandes quantités dans certains poissons gras, dans le lin, la noix, la cameline et le colza. Des régimes alimentaires apportant une excellente quantité de ces aliments riches en oméga-3 sont le régime méditerranéen, le régime préhistorique.

Les algues.

Les algues des océans possèdent une richesse importante en DHA, les pays qui ont en abondance des côtes maritimes ont une consommation plus régulière en oméga-3.
Bien sur les algues qui ne sont pas des océans, en contienne également, comme la spiruline et la Schizochytrium (la plus puissante en DHA), de nos jours, on prélève directement à la source (l'algue) ce qui préserve l'environnement, la biodiversité et évite les pêches intensives.

Les poissons gras.

Les poissons gras des eaux froides sont d'une qualité importante en oméga-3. Il s'agit principalement du saumon sauvage et du flétan, du hareng et du maquereau, des anchois et des sardines. Ces poissons contiennent environ 7 fois plus d'oméga-3. D'autres poissons gras comme le thon sont assez riches en oméga-3 mais sont susceptibles de contenir de fortes quantités de métaux lourds et de polluants.
Il est bon à savoir que les poissons ne fabriquent pas eux-mêmes les acides gras, mais tout simplement les ingères (les algues), et cela qui explique que les poissons dont ont fait l'élevage en possèdent moins d'oméga-3.

Le lin.

Le lin est la plus importante source végétale d'oméga-3, ainsi que les graines de lin, mais il faut les moudre pour que l'organisme puisse les assimiler. Elles sont souvent utilisées dans les pains aux graines, et aussi dans l'alimentation animale, enrichissant ainsi un peu le lait, la viande ou les œufs en oméga-3. L'AFSSA (Agence française de sécurité sanitaire des aliments) a donné un avis positif à l'utilisation de l'huile de lin en 2009, en cuisine.
Parmi les huiles de consommation alimentaire courante, celle provenant du colza est la plus connu pour son rapport oméga 6/oméga 3 proche de celui conseillé par l'AFSSA (rapport 5). Avec un rapport de 2,45, elle se situe devant l'huile de noix (4,2), l'huile de soja (6,9), et l'huile de germes de blé (7,1).

Les légumes verts.

Les légumes verts à feuilles comme la mâche, le chou, et la laitue renferment pratiquement 375 mg d'oméga-3 pour 100 g.

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Carence

:

Selon certaines études publiés faîtes par des experts, une carence en oméga 3 amènerait un chiffre considérable de risque de maladies cardiovasculaires.

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Recherche

:

Il est reconnu par différentes sources médicales que notre alimentation est de plus en plus déséquilibrée et par conséquent une augmentation des carences alimentaires spécifiques au bon fonctionnement de notre organisme. Plusieurs experts préconisent un retour à une alimentation équilibré, et qu'un rapport adéquat d'oméga-3 et d'oméga-6 aurait un impact positif sur la santé cardiovasculaire des populations occidentales et réduirait aussi les maladies inflammatoires.

Les oméga-3 font partie des acides gras essentiels, et l'organisme humain en a un besoin important et indispensables car le corps humain ne les produit pas. Dans les années 70 on commença à les étudier on les avait d'ailleurs appelés à ce moment la « vitamine F ».

Les oméga-3 et leurs capacités médicinales font toujours l'objet de nombreuses recherches chaque année, ce qui amène une évolution rapide et des mises à jour fréquentes dans les recommandations nutritionnelles à leur sujet.

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Oméga 3 : précautions effets secondaires, contre-indications

:

Suivant la source d'oméga 3 il est important de voir par rapport aux personnes ayant des allergies alimentaires.
Prenez avis auprès de votre pharmacien ou praticien.

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Oméga 3 utiliser pour, et les bienfaits sur la santé

:


Constitution et l'intégrité des membranes cellulaires, le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, et le bon fonctionnement hormonal et inflammatoire, baisse de l'hypertension, maladies neurologiques, maladies cardiovasculaires, l'anxiété, stress, la vision donc la vue.

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Oméga 3 : Dosage, posologie


Aucune information officielle à ce jour, si vous avez une indication de posologie que vous utiliser ou connaissez , laissez la en bas dans les commentaires.

IMPORTANT

:

L'ensemble des informations mentionnées n'est donné qu'à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer un avis médical précis pour chaque personne. Veuillez consulter votre pharmacien ou praticien avant tout usage.

Avis consommateurs

4 avis, ou info sur Oméga 3

  1. Sophie - Le 21 novembre 2014, 11:01

    Bonjour,
    Je parcoure votre site depuis un bon moment.
    Mon médecin me conseil de prendre des oméga 3.
    J’ai vue que vous parliez de ce site (http://www.conua.com/).
    Ma question : est ce que je peut leur faire confiance pour l’achat de 6 flacon d’oméga de qualité et rapidité?.
    Il y a tellement de site que je ne sait pas a qui faire confiance.

    Merci de votre réponse.
    Sophie

  2. Nathalie - Le 21 novembre 2014, 11:23

    Bonjour Sophie,

    Je comprends parfaitement l’utilité de votre question, et en effet, je vous recommande le site Conua, il existe depuis 2003.

    Vous pouvez leur faire confiance, je fais appel à eux depuis des années pour acheter des compléments alimentaires pour traiter différents troubles que j’ai et que j’ai pu avoir et ils ont fait preuve d’efficacité et de professionnalisme, leur complément sont de qualité et très rapide dans l’expédition.

    Bonne et agréable journée à vous

  3. Sophie - Le 21 novembre 2014, 11:41

    Merci pour votre réponse, les oméga me sont conseillés contre la dépression, j’espère que cela va être une solution naturelle et efficace. Mon médecin la deja conseillé a plusieurs de ces patients et ça à bien fonctionner.
    Vous en pensez quoi des omega pour ma dépression?

  4. Nathalie - Le 21 novembre 2014, 14:27

    Bonjour Sophie,

    Des études concernant la dépression et la prise d’oméga 3 ont révélé une réelle efficacité.

    L’oméga 3 agit de bien meilleure façon que la majorité des antidépresseurs chimiques sans les effets nocifs bien entendue comme l’accoutumance entre autres.

    Bonne et agréable journée à vous

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