COMPLEMENTS ALIMENTAITES
Sommaire
- 1 1. Les légumes verts à feuilles
- 2 2. Les fruits rouges
- 3 3. Les œufs moins 100 calories
- 4 4. Le poulet maigre moins 100 calories
- 5 5. Les poissons maigres moins 100 calories
- 6 6. Les légumineuses
- 7 7. Les yaourts grecs
- 8 8. Les légumes crucifères
- 9 9. Les baies
- 10 10. Les légumes racines
- 11 11. Les fruits à coque
- 12 12. Les légumes non féculents moins 100 calories
- 13 13. Les fruits à faible teneur en sucre
- 14 14. Les champignons
- 15 15. Les herbes et les épices
- 16 15 aliments à moins de 100 calories dans votre alimentation
- 17 IMPORTANT :
Si vous cherchez à perdre du poids ou à maintenir une alimentation équilibrée, il est important de choisir des aliments faibles en calories mais riches en nutriments. Dans cet article, nous vous présentons les 15 meilleurs aliments à moins de 100 calories qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de santé.
1. Les légumes verts à feuilles
Les légumes verts à feuilles comme les épinards, la laitue et le chou frisé sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels. Ils sont également très faibles en calories, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Par exemple, une tasse d’épinards crus ne contient que 7 calories.
2. Les fruits rouges
Les fruits rouges comme les fraises, les framboises et les mûres sont non seulement délicieux, mais aussi très faibles en calories. Ils sont riches en antioxydants, en fibres et en vitamine C. Une tasse de fraises contient environ 50 calories.
3. Les œufs moins 100 calories
Les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité et contiennent seulement environ 70 calories chacun. Ils sont également riches en vitamines B12 et en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé du cerveau.
4. Le poulet maigre moins 100 calories
Le poulet maigre est une excellente source de protéines maigres et contient environ 165 calories pour 100 grammes. Il est également riche en vitamines B3 et B6, qui sont importantes pour le métabolisme.
5. Les poissons maigres moins 100 calories
Les poissons maigres comme le tilapia, la morue et le merlan sont riches en protéines et faibles en calories. Par exemple, 100 grammes de tilapia ne contiennent que 96 calories. De plus, ils sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque.
6. Les légumineuses
Les légumineuses comme les haricots noirs, les lentilles et les pois chiches sont riches en fibres, en protéines et en minéraux. Ils sont également faibles en calories. Par exemple, une demi-tasse de haricots noirs cuits contient environ 100 calories.
7. Les yaourts grecs
Les yaourts grecs sont riches en protéines et faibles en calories. Ils sont également une excellente source de calcium. Un pot de yaourt grec nature contient environ 100 calories.
8. Les légumes crucifères
Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et les choux de Bruxelles sont riches en fibres et en vitamines. Ils sont également très faibles en calories. Par exemple, une tasse de chou-fleur cru ne contient que 25 calories.
9. Les baies
Les baies comme les myrtilles, les framboises et les mûres sont riches en antioxydants et en fibres. Elles sont également faibles en calories. Par exemple, une tasse de myrtilles contient environ 85 calories.
10. Les légumes racines
Les légumes racines comme les carottes, les betteraves et les navets sont riches en fibres et en vitamines. Ils sont également faibles en calories. Par exemple, une tasse de carottes crues contient environ 50 calories.
11. Les fruits à coque
Les fruits à coque comme les amandes, les noix de cajou et les noisettes sont riches en graisses saines, en fibres et en protéines. Ils sont également faibles en calories. Par exemple, une once d’amandes (environ 23 amandes) contient environ 160 calories.
12. Les légumes non féculents moins 100 calories
Les légumes non féculents comme les poivrons, les concombres et les tomates sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Ils sont également très faibles en calories. Par exemple, une tasse de concombres tranchés ne contient que 16 calories.
13. Les fruits à faible teneur en sucre
Les fruits à faible teneur en sucre comme les citrons, les avocats et les kiwis sont riches en vitamines et en fibres. Ils sont également faibles en calories. Par exemple, un avocat moyen contient environ 160 calories.
14. Les champignons
Les champignons sont faibles en calories et riches en fibres. Ils sont également une bonne source de vitamines B et de minéraux. Par exemple, une tasse de champignons tranchés ne contient que 15 calories.
15. Les herbes et les épices
Les herbes et les épices comme le basilic, le curcuma et le gingembre sont faibles en calories mais riches en saveurs. Elles peuvent être utilisées pour ajouter de la saveur à vos plats sans ajouter de calories supplémentaires.
15 aliments à moins de 100 calories dans votre alimentation
En incorporant ces 15 aliments à moins de 100 calories dans votre alimentation, vous pouvez profiter d’une variété de saveurs tout en maintenant un apport calorique faible. Ces aliments sont non seulement faibles en calories, mais aussi riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les fibres. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste avant de modifier votre alimentation pour vous assurer que ces aliments conviennent à vos besoins spécifiques.
IMPORTANT :
L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer un avis médical précis pour chaque personne. Veuillez consulter votre pharmacien ou praticien avant tout usage.
