Alimentation : quels sont les bienfaits de la vitamine D ? Aucun avis

La vitamine D fait partie des nutriments nécessaires au fonctionnement de l’organisme. Elle agit principalement sur l’ossature, les défenses immunitaires et le système nerveux. Toutefois, beaucoup de personnes continuent de négliger ses effets sur le corps. Découvrez ici les bienfaits de cette substance active.

La réduction du stress et des maladies neurologiques

La fatigue chronique et un stress accru sont deux des principales manifestations du manque de vitamine D. Pour permettre alors à votre organisme de retrouver un certain équilibre, il est conseillé de vous tourner vers une alimentation riche en ce principe actif. Celui-ci est notamment présent dans les aliments comme le hareng, le saumon, les œufs, la sardine ou encore le foie de veau. Néanmoins, il peut arriver que la nutrition n’apporte pas une dose suffisante de ce nutriment. Les compléments alimentaires apparaissent donc comme un moyen efficace pour couvrir les besoins de l’organisme.

Par ailleurs, l’organisme est capable de synthétiser cette vitamine de manière naturelle par l’intermédiaire de la peau. En effet, sous l’action des rayons ultraviolets du soleil, il produit du cholécalciférol ou de la vitamine D3, qui va prendre sa forme active après son passage dans le foie et le rein. De ce fait, passer une vingtaine de minutes au soleil peut se révéler vraiment bénéfique.

Le maintien des os et de la dentition

La vitamine D assure de nombreuses fonctions dans l’organisme, mais son rôle le plus répandu est en rapport avec le calcium. Elle permet de réguler la calcémie et de maintenir au beau fixe l’ossature et la dentition. En effet, une fois sous sa forme active (le calcitriol), elle va intervenir dans le mécanisme d’absorption du minéral dans le système sanguin. Ce phénomène contribue à la minéralisation osseuse. Généralement, la vitamine D est recommandée chez l’adulte en complément avec le calcium pour prévenir les risques d’ostéoporose, de fracture et de fragilisation des os.

Cette combinaison permet aussi de soigner les symptômes de l’arthrose et les pathologies liées au vieillissement du squelette. Ce nutriment est également conseillé en complément alimentaire aux femmes proches de la ménopause.

La carence de cette vitamine, surtout chez l’enfant, peut entraîner un trouble de la croissance : le rachitisme. C’est pourquoi dans de nombreux pays industrialisés, de faibles quantités de vitamine D sont intégrées à la composition de margarine et de lait pour prévenir cette maladie. Par ailleurs, l’huile de foie de morue constitue de même une très bonne source naturelle de ce minéral.

La protection du système immunitaire

Ce principe actif n’agit pas uniquement sur les os et la dentition. Il constitue aussi l’un des leviers prépondérants du fonctionnement du système immunitaire de l’homme. Pour produire les molécules bactéricides, les globules blancs, plus précisément les macrophages, ont besoin de se fixer contre la vitamine D. Ainsi, un apport régulier de ce nutriment à votre corps lui permet de mieux vous protéger contre les agents pathogènes. Selon les normes internationales, une personne adulte a besoin de 15 µg de cette substance active quotidiennement. Toutefois, dans des situations comme l’allaitement ou la ménopause, les besoins peuvent augmenter.

Nom arabe :

Vous connaissez son nom en arabe, indiquez-le dans les commentaires en bas.

Alimentation : quels sont les bienfaits de la vitamine D ? : précautions effets secondaires, contre-indications :

Aucune contre-indication ou effet secondaire connu à ce jour, si vous avez remarqué ou eu des effets secondaires ou indésirables, indiquez-le dans les commentaires en bas.

Alimentation : quels sont les bienfaits de la vitamine D ? : Dosage, posologie

Aucune information officielle à ce jour, si vous avez une indication de posologie que vous utiliser ou connaissez , laissez la en bas dans les commentaires.

IMPORTANT :

L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer un avis médical précis pour chaque personne. Veuillez consulter votre pharmacien ou praticien avant tout usage.