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Généralement utilisée dans l’ayurveda, médecine traditionnelle indienne, l’ashwagandha est une plante médicinale aux multiples vertus. Nombreux sont ceux qui entendent parler de ses propriétés anti-stress, sans trop savoir comment l’utiliser, ni comment elle soulage les états d’anxiété. Découvrez dans la suite, les bienfaits et les diverses utilisations de l’ashwagandha, cette racine puissante procurant la force du cheval.
Qu’est-ce que l’ashwagandha ?
Originaire de l’Inde, l’ashwagandha, encore appelée Whitania somnifera ou ginseng indien, est une plante employée en médecine ayurvédique, depuis des millénaires. Présentée par les praticiens de l’ayurveda comme la plante de référence, elle est idéale pour régénérer et fortifier l’organisme. En plus de cela, elle retarde les signes du vieillissement et améliore la longévité.
Considérées aujourd’hui comme un puissant remède, les racines de l’ashwagandha figurent dans le cercle fermé des plantes adaptogènes. Elles ont donc la capacité de fortifier l’organisme et de l’aider à s’adapter au stress.
Par ailleurs, il convient de notifier que l’ashwagandha est un petit arbuste dressé et robuste semblable à un buisson et mesurant jusqu’à 1,50 m de hauteur. Ses racines sont longues et ténébreuses. Quant à ses branches, elles sont recouvertes de poils laineux grisâtres, et ses feuilles sont non seulement longues, mais aussi ovales.
L’ashwagandha : une plante aux vertus anti-stress
Ayant plusieurs vertus, l’ashwagandha est plus reconnue pour ses effets sur le stress. En effet, cette plante médicinale procure un effet relaxant et calmant qui agit comme un stabilisateur de l’humeur. Des études ont même démontré que la consommation d’ashwagandha permet de réduire considérablement le taux de cortisol sanguin, marqueur de stress.
Le cortisol, souvent appelé hormone du stress, est habituellement produit par les glandes surrénales pour vous permettre de mieux résister au stress. Bien que cette hormone soit utile, son niveau doit être bas et équilibré, car il risque d’entrainer un stress chronique dans le cas contraire.
Comment consommer l’ashwaghandha pour profiter de ses vertus anti-stress ?
Ce trésor de la médecine traditionnelle indienne peut être consommé de diverses manières. En effet, vous pouvez profiter des propriétés anti-stress de l’ashwagandha en la consommant sous forme de poudre, de racines, de gélules et autres.
Consommez l’ashwagandha en poudre
Habituellement, les praticiens de la médecine traditionnelle indienne recommandent de consommer 2 à 3 cuillères à café de poudre d’ashwagandha par jour. Une cure préventive dure environ 30 à 40 jours. Il est préférable de ne pas excéder plus de 4 cures par an.
Vous pouvez prendre la poudre directement dans un verre d’eau, un jus de fruits, etc. En Inde, la poudre d’ashwagandha est mélangée avec du lait entier, du sucre et du miel. Elle est également utilisée pour concocter une boisson, le moon milk, un breuvage composé de lait, d’huile de coco, d’épices et bien sûr du ginseng indien. Si vous ne supportez pas la saveur de cette plante, vous pouvez acheter des gélules que vous remplirez par la suite avec la poudre.
Les autres formes d’ashwagandha
Pour profiter des propriétés anti-stress de l’ashwagandha, vous pouvez faire bouillir 10 g de racines sèches dans 500 ml d’eau. Buvez une à deux tasses par jour entre vos repas ou le soir. En ce qui concerne les autres formes (gélules, comprimés, extraits standardisés, etc.), il est préférable que vous vous reportiez aux instructions du concepteur pour une utilisation optimale.
IMPORTANT :
L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer un avis médical précis pour chaque personne. Veuillez consulter votre pharmacien ou praticien avant tout usage.
