Quels sont les 3 compléments alimentaires les plus efficaces pour lutter contre la fatigue ? 5/5 (1)

Être en bonne santé, c’est le vœu que l’on se souhaite et qu’on souhaite à nos amis et à nos proches à l’occasion du nouvel an. Toutefois, face à notre mode de vie moderne très sédentaire, notre alimentation industrielle bourrée de produits chimiques et le manque de temps pour faire des exercices physiques, il est difficile de garder la forme. La tendance pour avoir la forme de nos jours est de se tourner vers les remèdes naturels comme les compléments alimentaires. En voici trois que vous devrez absolument intégrer à votre régime quotidien !

1- Le magnésium ou Mg

C’est le must de l’anti-fatigue. Le manque de Magnésium se traduit par l’irritabilité, les maux de tête et les crampes nocturnes dus à une mauvaise hygiène de vie, au stress, à l’excès d’alcool et à une alimentation déséquilibrée. Le corps humain ne stocke pas de Mg, et seulement 25-60% du Mg ingéré est absorbé par celui-ci. C’est pour cela qu’il faut faire un apport périodique de Mg. Il existe 2 sources de magnésium :

  • Les aliments riches en Mg tels que les légumes verts, les céréales complètes, les fruits oléagineux, les légumes secs et le chocolat ;
  • Les magnésiums naturels vendus en pharmacie d’origine minérale ou d’origine marine.

2- Les compléments d’entrainement

La fatigue est le fruit du changement de saison, du manque de sommeil, du rythme de vie, du stress, des repas pris à la va-vite et du manque d’exercices physiques.

Les 2 compléments d’entrainement les plus efficaces pour nous aider à avoir du tonus sont les suivants !

La créatine

Vous pourriez consulter toutes les gammes de ce complément sur le site https://www.optigura.fr/store/whey-proteines. Il augmente l’énergie et améliore la force et l’endurance. La créatine a fait l’objet de plusieurs études, et l’on a prouvé son efficacité à stimuler les niveaux d’énergie avec des réserves musculaires suffisantes. La consommation de la créatine doit être un supplément quotidien courant.

Le CoQ10 ou la coenzyme Q10

C’est le responsable de la production d’énergie cellulaire. C’est aussi un puissant oxydant. Il se trouve dans nos cellules, mais le problème est qu’il diminue à mesure que nous vieillissons. Un apport quotidien de compléments alimentaires à base de CoQ10 est utile pour tenir la forme à tout âge.

3- La spiruline

La spiruline est une algue bleue. Elle est très riche en protéines, en acides aminés essentiels, en vitamines A et B, en éléments minéraux et en oméga 6. Elle est un cocktail de nutriments très assimilables par le corps humain. Elle stimule le système immunitaire et détoxifie le corps, ce qui lui permet de lutter efficacement contre la fatigue. Une supplémentation quotidienne de 3 g de spiruline pendant une semaine est indiquée pour se remettre en forme.

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Quels sont les 3 compléments alimentaires les plus efficaces pour lutter contre la fatigue ? : précautions effets secondaires, contre-indications

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Quels sont les 3 compléments alimentaires les plus efficaces pour lutter contre la fatigue ? : Dosage, posologie


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