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Potassium :
NUTRACEUTIQUE

Le potassium est un oligo-élément indispensable à la vie et classé dans les nutriments, il participe et active de nombreux procédés vitaux à l’être humain il cible principalement le coeur et les reins. Le potassium agit en symbiose avec le sodium dans l’acido-basique des cellules et régule le fluide et le ph. Le potassium régule les contractions musculaires et particulièrement celle du coeur. Cet oligo-élément est présent dans les fonctions rénales et surrénales en réduisant le risque de calculs rénaux.

Noms communs :

Potassium.

Nom chimique :

K.

Numéro atomique :

19.

Nom arabe :

Vous connaissez son nom en arabe, indiquez-le dans les commentaires en bas.

Potassium propriétés thérapeutiques et médicinales :

Le potassium est un minéral et un oligo-élément essentiel dans la famille des nutriments, par sa présence, il participe et assure plusieurs fonctions vital pour la santé, son action principale se situe sur le cœur et les reins.

Il entre en action avec le sodium dans l’équilibre acido-basique de l’organisme, tout en contrôlant le taux de fluides et la teneur en ph des cellules, il permet la transmission des impulsions nerveuses, il est vital pour la contraction musculaire et particulièrement celui du cœur. Il entre dans l’activité rénale et surrénale et participe activement à la synthèse des protéines et au métabolisme des glucides.

Cet oligo-élément est souvent préconisé en tant que préventif de l’hypertension artérielle et dans la réduction des AVC (accident vasculaires cérébraux), il réduit la production de calculs rénaux et maintient une bonne activité de l’influx nerveux.

Sources alimentaire :

Le potassium est un oligo-élément des plus vital pour la santé humaine malencontreusement il n’est pas produit par l’organisme, seul un apport en quantités suffisantes, en aliments riches peut permettre de subvenir au besoin quotidien des êtres humains.

Voici une liste des plus réputé en leur richesse :
– Légumes : haricots blancs, pomme de terre, tomates, courges, lentilles, épinards, carottes, champignons, chou, haricots verts, poireau, potiron, petits pois frais, artichaut, avocat, bettes,
– Fruits : dattes, bananes, fruits séchés, abricot, pomme, fraises, raisin, cassis, abricots, noix, agrumes, amandes, pistaches, figues,
– Poissons et crustacées : palourdes, filet de flétan, thon, morue, saumon, algues, sardines, maquereau,
– Céréales : soja, levure de bière, germe de blé, graines germées, riz blanc, pain blanc, biscottes, pâtes, semoule,
– Protéines : œufs, porc, yaourt nature, lait, veau, boeuf, poulet, lapin, mouton,
– Chocolat, cacao, chocolat noir.

Il est de manière générale assez présent dans beaucoup d’aliments et il est complètement absent de toutes matières grasses qui proviennent des animaux, beurre et crème fraiche, et végétales avec les huiles et les margarines.

Carence :

Les carences en potassium sont malheureusement fréquentes de nos jours, surtout dans les pays dit industrialiser, en effet il fut démontré que chez les peuplades primitives, l’apport en cet oligo-élément était presque dix fois supérieur à celui du sodium tandis que dans l’alimentation moderne c’est le contraire le sodium tient une part plus importante que le potassium. Il est important de renverser ces éléments puisque cela entraine un accroissement des risques cardiovasculaires.

De plus les symptômes du à une carence sont souvent assimilé de part leur similarité avec un manque en calcium, magnésium ou en fer, ce qui est dommageable, on oublie souvent à tord que le potassium à son importance également dans le diagnostic.
Cela se traduit le plus couramment par une fatigue générale et une faiblesse musculaire accompagné souvent par des crampes, une paresse des intestins et des ballonnements, des troubles digestifs comme la constipation et des douleurs abdominales. Et ce n’est pas fini d’autres troubles peuvent apparaitre dénonciateurs d’une déficience, une hypokaliémie entrainant une paralysie musculaire et des troubles du rythme cardiaque.

Le plus souvent un changement dans le régime alimentaire suffit pour compenser ces problèmes de déficience, malheureusement parfois seul dans les états les plus graves, l’intervention d’un praticien est exiger et indispensable.

Recherche :

Les scientifiques tendent à démontré qu’il est préférable d’avoir un régime alimentaire riche en potassium plutôt qu’une supplémentation en cet oligo-élément, il est préférable de manger les aliments qui en contiennent.
Des études épidémiologiques ont mis à jour la corrélation entre un régime riche en cet oligo-élément et un risque nettement diminuer d’hypertension, d’AVC (accident vasculaire cérébral) et de calculs rénaux. Il est même préciser une forte réduction des risques de maladie cardiovasculaire si en même temps on diminuait l’apport de sodium donc une alimentation riche en potassium et pauvre en sodium est des plus positifs pour la santé.
Et ce n’est pas tout ce régime, mettait en évidence une amélioration de la densité osseuse surtout chez les dames et la ménopause, d’autres données ont établit qu’un faible taux en cet oligo-élément augmentait le risque de contracter le diabète de type 2.

Origine :

Le potassium fut isolé en 1807 par un baronnet physicien et chimiste britannique du nom de Sir Humphry Davy, il fallut attendre près de 120 ans pour que le premier écrit sur ces vertus sur la tension artérielle voie enfin le jour et 10 ans plus tard on comprit le rôle essentiel qu’il avait pour la vie humaine.

Il est à l’état pur, un métal alcalin mou et de teinte blanche métallique avec des reflets bleutés, il est généralement associé dans d’autres minéraux ou dans la mer, il a la particularité de s’oxyder rapidement au contact de l’air ou de l’eau.

Potassium : précautions effets secondaires, contre-indications :

Le potassium n’est pas un oligo-élément à prendre à la légère, il est fortement recommandé de le faire sous strict contrôle médical, suivant le dosage, les effets contraires ou des interactions médicamenteuses peuvent occasionner des problèmes graves de la santé.

Les excès de cet oligo-élément sont assez fréquent et induise des troubles importants, le plus fréquents est une irrégularité des battements du cœur qui peuvent aller jusqu’à entrainer la mort. Alors soyez prudent évitez toute complémentation sans avis médical.

Potassium utiliser pour, et les bienfaits sur la santé :

Cœur, reins, acido-basique, ph, muscles, fluides, synthèse des protéines, métabolisme des glucides, hypertension artérielle, avc (accident vasculaires cérébraux), calculs rénaux, système nerveux.

Potassium : Dosage, posologie

Aucune information officielle à ce jour, si vous avez une indication de posologie que vous utiliser ou connaissez , laissez la en bas dans les commentaires.

Divers :

Le potassium existe en complément alimentaire il se présente sous différentes appellations, et on peut en obtenir en pharmacie ou des magasins spécialisés, ce sont en règle générale des sels de potassium.
Il existe en tant que chlorure de potassium qui lui est en ampoule par voie oral ou en soluté intraveineuse dans les cas extrêmes (hypokaliémie = concentration en potassium dangereusement bas), le gluconate de potassium (sirop), le tartrate de potassium et pour finir le citrate de potassium.
L’organisme humain n’est pas le seul à avoir besoin de ce macro minéral, le monde végétal ne peut survivre sans également, sa présence dans le sol est indispensable tant pour la croissance des plantes que pour l’alimentation animale, par exemple pour les végétaux il participe à la photosynthèse essentielle pour les plantes et leurs développement.

IMPORTANT :

L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer un avis médical précis pour chaque personne. Veuillez consulter votre pharmacien ou praticien avant tout usage.