Les 5 compléments alimentaires importants dans la pratique de la musculation
De nos jours, la musculation est une pratique adopter par de nombreuses personnes. Elle est composée de tousles activités et exercices sportifs pouvant conduire au développement des muscles squelettiques. Cette activité permet de lutter contre le mal de dos et d’améliorer sa santé pour une meilleure circulation sanguine.
Entrainement sportif
L’exercice sportif est la base de la musculation et du bodybulding, mais il n’y a pas que cela. L’alimentation joue aussi un grand rôle et plus précisément, les compléments alimentaires https://www.mega-gear.net/fr/blog/178-les-supplements-essentiels-en-musculation
Les 5 compléments alimentaires utiles pour la musculation
Il existe une pléthore de compléments alimentaires qui interviennent dans le développement des muscles. Parmi eux, 5 compléments alimentaires sortent du lot et s’affichent comme incontournables. Il s’agit du guide des compléments alimentaire :
- La Caséine ;
- Les BCAA ;
- La Glutamine ;
- L’arginine ;
- La Carnosine.
Les compléments alimentaires à la base de prise de muscle
La caséine : La Caséine est une protéine tirée du lait. Elle permet la libération des acides aminés qui évitent la destruction des muscles. Elle favorise aussi la récupération suite à une longue durée d’exercices intenses.
Les BCAA : Les Acides Aminés à Chaines Branchées sont les deux tiers des acides qui constituent les protéines. Ils sont constitués de la Valine, de la leucine et de l’isoleucine. Avec ses constituants, les BCAA sont fortement impliquées dans la récupération. La leucine et la valine sont excellentes dans le rôle de reconstruction de muscle et d’anti catabolique. Les BCAA pris avant et après les exercices d’entrainement représentent un véritable complément de développement musculaire.
La Glutamine : La glutamine est un acide aminé intervenant dans le body-building. C’est d’ailleurs à cause de cela qu’il est le plus utilisé par les sportifs. Elle joue d’importants rôles dans l’organisme comme la synthèse des protéines. Elle intervient aussi dans la régulation du cortisol, hormone de destructions des fibres qui entrainent le stress.
Les compléments alimentaires optionnels
L’arginine : L’arginine se transforme par dégradation pour donner l’Oxyde Nitrique, une substance dilatatrice de vaisseaux avec comme effet direct la croissance rapide des muscles.
La Carnosine : La Carnosine donne de l’endurance aux muscles. Elle permet une forte concentration, et ceci sur une longue durée, des muscles.
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