La pomme : meilleure alliée pour la santé Aucun avis

La pomme est très bénéfique pour la santé. Même si consommer ce petit fruit savoureux n’éloigne pas le médecin pour toujours, cela permet quand même de corriger certains maux de façon naturelle. Voici un tour d’horizon sur quelques bienfaits concrets de ce fruit sur l’organisme humain.

Les bienfaits et vertus de la pomme

Les nombreux nutriments et fibres contenus dans la pomme aident le corps à se porter mieux et à lutter contre certaines pathologies.

Réduction du risque de maladies neurodégénératives

Plusieurs études ont déjà mis en évidence le rôle prépondérant que peuvent jouer les aliments riches en quercétine dans la prévention des pathologies neurodégénératives comme celles d’Alzheimer et de Parkinson. La pomme est l’un des fruits les plus riches en ce flavonoïde. En consommer est donc utile pour préserver une bonne santé mentale.

Des études ont également mis en évidence les bienfaits du jus de pomme qui est un allié de choix pour réduire l’oxydation des cellules provoquée par la vieillesse. C’est cette oxydation qui entraîne les pertes de mémoire. Enfin, ce jus est également utile pour réduire la progression des maladies neurodégénératives.

Prévention des maladies cardiovasculaires

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Selon des chercheurs de l’Université du Michigan, la pomme réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires grâce à ses pouvoirs antioxydants. Les maladies cardiovasculaires sont causées par l’oxydation des lipides dans le sang. Or, les composés antioxydants de la pomme, notamment les flavonoïdes réduisent et préviennent cette oxydation. Ils réduisent également le taux de cholestérol dans le sang.

Par le pouvoir de ses antioxydants, le fruit aux multiples vertus participe à la réduction du stress oxydatif et de la pression artérielle. Cela a pour effet d’améliorer le fonctionnement du système cardiaque.

Stimulation du transit intestinal et lutte contre la diarrhée

La pomme a des effets bénéfiques sur le transit intestinal. Avec sa forte teneur en fibres (2,4 g /100 g), elle soigne et prévient les troubles du transit. Elle a aussi des effets radicaux quand elle est consommée par une personne atteinte de diarrhée. Ses fibres contiennent des substances solubles (pectines, cellulose ou lignines) qui sont capables de retenir une importante quantité d’eau. Elles peuvent retenir jusqu’à 20 fois leur volume d’eau.

Réduction des risques de diabète

Selon les résultats d’une étude parue en 2013 dans le journal scientifique British Medical Journal, consommer des pommes permet de réduire les risques de diabète. Pourquoi ? Le fruit contient peu de saccharose et de glucose, les deux grands vecteurs du diabète. Il est plutôt riche en fructose, un sucre à faible index glycémique.

De plus, la pectine qu’il contient diminue l’insulinorésistance. Sa consommation contribue donc à un maintien de l’équilibre glycémique.

Il est présenté comme un précieux allié pour réduire de 28 % le risque de développer un diabète de type 2.

Perte de poids

La pomme est recommandée aux personnes qui cherchent à perdre du poids. Avec 44,6 kcal/100 g, elle est faible en calories, ce qui en fait un fruit que vous pouvez consommer tous les jours. Si sa teneur en glucides (10 g/100 g en moyenne) vous fait peur, sachez que les glucides contenus dans ce fruit sont lentement digérés par l’organisme.

De plus, la pomme a un effet rassasiant. Lorsqu’elle est consommée, les fibres qui la composent gonflent dans l’estomac et donnent une impression de satiété. Cela diminue les envies de grignotages et l’appétit à table, ce qui fait perdre du poids au fil du temps.

Amélioration de la santé bucco-dentaire

La pomme est également connue pour ses nombreux bienfaits sur la santé bucco-dentaire. Sa consommation facilite la production de salive. Or, la salive lutte contre l’acidité et les bactéries de la bouche. Ce charmant fruit d’automne a aussi une forte teneur en fluorure. Ce minéral prévient la fragilité de l’émail et protège les dents contre les caries.

Enfin, la pomme contient une grande concentration d’acide malique qui aide à blanchir les dents. Pour compléter cette fonction détergente et préserver la surface de l’émail, il est conseillé de se rincer la bouche avec de l’eau après avoir consommé le fruit.

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Réduction des risques de cancer

La pomme a également une réputation d’aliment anti-cancer, et ce pour deux raisons. La première, elle a une forte teneur en Vitamine C. Cette vitamine, en plus d’être un bouclier contre les cellules cancéreuses, protège l’organisme des cellules tumorales. Deuxièmement, les propriétés antioxydantes des fibres que le fruit contient lui permettent d’empêcher la prolifération de cellules cancéreuses.

La combinaison de ces deux vertus réduit de manière significative, entre autres, la croissance des cellules cancéreuses du foie et du colon.

Réparation des habitudes de sommeil

Manger des pommes répare et prévient les problèmes de sommeil. Ce fruit charmant est riche en phosphore, en potassium et en vitamines du groupe B. Ces nutriments aident l’organisme à se détendre.

De plus, le brome qui est une substance contenue en quantité importante dans la pomme intervient dans la détente du système nerveux. Il a un pouvoir sédatif très bénéfique pour l’organisme.

Comment profiter de tous les bienfaits de la pomme ?

Pour profiter de tous les bienfaits de ce fruit aux multiples vertus, vous n’avez qu’à en consommer régulièrement (chaque jour si possible). Si vous êtes plutôt du genre à aimer les boissons, vous pouvez également le consommer sous forme de jus.

Mais qu’en est-il de la qualité ? Selon les spécialistes, la pomme est l’un des fruits les plus traités par des produits chimiques. Or, les fruits cultivés dans ces conditions sont généralement pauvres en nutriments. Il en est de même pour les jus de fruits industriels.

Pour une plus grande satisfaction, il est donc conseillé de se tourner vers les pommes bio. En ce qui concerne le jus, optez pour un jus de pomme fait maison. Vous pouvez le faire aisément à l’aide d’un extracteur de jus.

Toutefois, l’achat du jus de pomme n’est pas interdit. Il faudra juste s’assurer que le produit a été pressé à froid et qu’il est bio.

Que retenir ? La pomme a plusieurs effets bénéfiques sur le corps, cela ne fait l’objet d’aucun doute. Lorsqu’elle est consommée en fruit ou en jus, elle prévient ou réduit l’incidence de certaines pathologies.

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