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VITALITÉ - TONUS - ÉNERGIE

+14 bienfaits pour la santé de la taurine

La taurine est un acide aminé semi-essentiel aussi appelé acide 2-aminoéthanesulfonique. Bien que les scientifiques le connaissent depuis plus de deux siècles, ses bienfaits pour la santé ne sont apparus que récemment. Les suppléments de taurine sont non toxiques, peu coûteux et disponibles gratuitement. Lisez la suite pour savoir pourquoi la mauvaise réputation de la taurine n’est pas méritée.

Qu’est-ce que la Taurine ?

Taurine taurus

La taurine (L-Taurine ou acide 2-aminoéthanesulfonique) est un acide aminé soufré [ 1 , 2 ].

La taurine est présente dans presque tous les tissus du corps et concentrée dans des zones clés telles que le cœur, le cerveau et la rétine de l’œil. Une alimentation riche en taurine peut protéger l’organisme et favoriser la longévité . Pourtant, la taurine a une mauvaise réputation car c’est un ingrédient populaire dans les boissons énergisantes malsaines.

La taurine joue divers rôles importants dans le corps, notamment la régulation de l’état de l’eau dans nos cellules, la prévention de l’oxydation dans le corps et le soutien de la signalisation du calcium dans les organes clés. Grâce à ses propriétés de régulation du calcium, il contribue à améliorer la fonction des tissus cardiaques, nerveux et musculo-squelettiques.

Bienfaits pour la santé

Bien que la taurine soit semi-essentielle et indéniablement bénéfique, elle ne peut et ne doit pas être utilisée pour remplacer les thérapies ou les stratégies recommandées par votre médecin. Si vous pensez avoir une carence en taurine, parlez-en à votre médecin pour déterminer si la supplémentation vous convient.

Peut-être efficace pour

1) Santé cardiovasculaire

Les cellules du cœur et des vaisseaux sanguins contiennent le transporteur de taurine, ce qui suggère que la taurine est importante pour la fonction cardiaque3 ].

Une maladie cardiaque induite par un régime déficient en taurine dans plusieurs études animales [ 4 , 5 , 6 ].

Le risque de maladie cardiaque chronique est plus faible chez les personnes ayant un débit urinaire élevé de taurine [ 7 ].

La taurine prise avec du magnésium en cure permet d’être préventif sur les maladies cardiovasculaires. Rendez-vous sur la page https://www.conua.com/articles/79-taurine–5-bienfaits-pour-la-sant-des-femmes

Dans une étude portant sur 22 femmes d’âge moyen en bonne santé, une supplémentation quotidienne en taurine de 3 g pendant 4 semaines a réduit les niveaux d’ homocystéine . Étant donné que l’homocystéine est corrélée aux maladies cardiaques, la taurine peut aider à prévenir les crises cardiaques ou l’ hypercholestérolémie [ 8 ].

Des études montrent que la taurine peut jouer un rôle dans la prévention des battements cardiaques anormaux (AFib) tout en soutenant le système de transport d’ions des canaux calciques et sodiques nécessaires à l’activité électrique du cœur [ 9 ].

La supplémentation en taurine est efficace pour traiter le durcissement et le rétrécissement des artères sanguines chez les animaux [ 10 ].

Pression artérielle

Bien que les preuves ne soient pas encore à grande échelle, il existe un nombre croissant d’études établissant un lien entre la taurine et la baisse de la tension artérielle. Certaines études montrent que de faibles niveaux de taurine sont associés à une augmentation de la pression artérielle [ 11 ].

La supplémentation orale en taurine est potentiellement un régime très sûr et pratique pour le contrôle de l’hypertension artérielle en présence d’un système nerveux sympathique hyperactif [ 12 ].

La consommation de 3 g de taurine par jour pendant 2 mois chez des patients hypertendus a réduit à la fois la pression artérielle systolique et diastolique [ 12 ].

Il joue également un rôle protecteur au niveau du cœur et des reins chez les rats hypertendus [ 13 , 14 ].

Cholestérol

La taurine montre une capacité à décomposer le cholestérol, mais il n’y a aucune preuve suggérant qu’elle abaissera le taux de cholestérol sanguin autrement que chez les animaux nourris avec un régime riche en graisses [ 15 ].

La supplémentation en taurine peut améliorer la sécrétion et l’activité de la bile et améliorer la dégradation du cholestérol par l’organisme [ 16 ].

Il est également essentiel à la formation de sels biliaires et, à ce titre, joue un rôle important dans l’absorption et la dégradation des graisses et du cholestérol [ 16 ].

Déficience en fer

Dans une seule étude portant sur 51 jeunes femmes atteintes d’anémie ferriprive, la taurine et la supplémentation en fer ont permis de mieux restaurer les marqueurs de la suffisance en fer que les suppléments en fer seuls [ 17 ].

La meilleure preuve des bienfaits de la supplémentation en taurine provient de la recherche sur la santé cardiovasculaire. Dans plusieurs études cliniques, la taurine a amélioré les marqueurs des maladies cardiaques, y compris le cholestérol et la pression artérielle, ainsi que le statut en fer.

2) Santé du foie

Il est très probable que la taurine joue un rôle important dans la santé du foie, mais la signification clinique est encore inconnue. La corrélation la plus prometteuse est que la taurine peut abaisser la pression dans la veine principale menant au foie, la veine porte. Pour cette raison, il peut aider les personnes atteintes de cirrhose du foie. Voici quelques études prometteuses liant la taurine et la fonction hépatique.

La supplémentation alimentaire en taurine avec des doses supérieures à 500 mg par jour pendant 3 mois a réduit les lésions hépatiques chez 24 patients atteints d’hépatite chronique [ 18 ].

Chez les rats, la taurine alimentaire protégeait leur foie des dommages liés aux métaux lourds et aux graisses oxydées [ 19 , 20 , 21 ].

La disponibilité de la taurine dans le corps est faible dans diverses formes de cirrhose du foie. Chez 35 patients atteints de cirrhose du foie, la supplémentation quotidienne en taurine a augmenté les niveaux de taurine et a également réduit les crampes musculaires douloureuses associées à la cirrhose [ 22 ].

Dans les modèles animaux, la taurine est efficace pour prévenir la stéatose hépatique non alcoolique. Il a réduit le stress oxydatif , la mort cellulaire et l’accumulation de graisse dans le foie [ 23 , 24 ].

La supplémentation en taurine a également empêché la stéatose hépatique alcoolique chez les animaux en diminuant le stress oxydatif et l’inflammation induits par l’alcool. Il a également augmenté la production de protéines associées à la dégradation des graisses dans le foie [ 25 ].

Des études animales suggèrent que la taurine prévient les lésions hépatiques à long terme et aide les cellules hépatiques à se rétablir plus rapidement de la stéatose hépatique alcoolique [ 26 , 24 ].

Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour déterminer si la supplémentation en taurine doit être incorporée dans les thérapies pour la cirrhose du foie, la stéatose hépatique alcoolique ou d’autres affections hépatiques.

Preuves insuffisantes

Les prétendus bienfaits suivants ne sont étayés que par des études cliniques limitées et de faible qualité. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation de la taurine pour l’une des utilisations énumérées ci-dessous. N’oubliez pas de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de taurine et ne les utilisez jamais à la place de quelque chose que votre médecin recommande ou prescrit.

3) Activité antioxydante

Les tissus exposés aux dommages oxydatifs se sont avérés en laboratoire avoir des concentrations particulièrement élevées de taurine [ 27 ].

Comme d’autres antioxydants, la taurine, directement et indirectement, élimine les oxydants nocifs pour minimiser les dommages aux tissus [ 28 ].

Grâce à ses activités antioxydantes et anti-inflammatoires, la taurine aide à protéger notre corps contre la mort cellulaire inutile et les dommages tissulaires [ 29 ].

Mécanisme

Les globules blancs produisent des oxydants tels que l’acide hypochloreux (HOCL) et l’acide hypobromeux (HOBr) pour détruire les micro-organismes envahisseurs et combattre les infections. Cependant, ces oxydants peuvent également nuire aux cellules du corps [ 30 ].

La taurine peut piéger ces oxydants pour former la « taurine chloramine » (TauCl) et la « taurine bromamine » (TauBr) beaucoup moins toxiques [ 29 ].

TauCl et TauBr sont capables de réduire la génération d’oxydants par les globules blancs [ 31 ]

La taurine augmente également la production et l’activité d’autres antioxydants présents dans le corps [ 32 ].

Dommages pulmonaires

L’activité antioxydante de la taurine peut être en mesure de protéger les poumons des dommages causés par l’exposition à des toxines telles que la fumée de cigarette [ 33 ].

Les hamsters nourris à la taurine sont capables de résister aux lésions pulmonaires causées par l’exposition aux polluants atmosphériques [ 34 ].

Le maintien des niveaux de taurine dans les tissus est essentiel pour la prévention des lésions pulmonaires induites par les oxydants chez le rat [ 33 , 35 ].

Chez les ovins, la taurolidine, un dérivé de la taurine (qui se transforme en taurine dans l’organisme), prévient les lésions pulmonaires causées par les toxines bactériennes [ 36 ].

On pense que la taurine joue un rôle dans les voies antioxydantes innées du corps, mais le rôle de la supplémentation en taurine dans le stress oxydatif est inconnu.

4) Inflammation

L’action antioxydante de la taurine produit de la chloramine de taurine (TauCl) et de la bromamine (TauBr), qui ont également des propriétés anti-inflammatoires [ 37 ].

La supplémentation en taurine améliore la formation de TauCl et de TauBr dans le corps et peut être efficace contre les affections inflammatoires [ 29 ].

La taurine est très efficace dans le traitement de l’inflammation aiguë (causée par une infection, des irritants, des cellules endommagées ou un cancer). Cependant, son rôle dans la progression des maladies inflammatoires (telles que l’arthrite) n’est pas aussi clair [ 29 ].

La diminution de la génération de TauCl dans le corps peut aggraver les lésions articulaires liées à l’inflammation dans la polyarthrite rhumatoïde [ 38 ].

Les injections de TauCl ont amélioré les symptômes de l’arthrite dans divers modèles animaux expérimentaux [ 39 , 29 ].

Le gène du transporteur de la taurine (TauT) a également été lié à la réponse inflammatoire [ 40 ].

Mécanismes

TauCl favorise la mort cellulaire par apoptose ou mort cellulaire programmée. Étant donné que les cellules mortes sont immédiatement consommées par les globules blancs et ne libèrent pas de toxines (comme le peuvent les cellules endommagées), l’inflammation peut être réduite [ 41 ].

TauCl peut également activer des gènes qui réduisent l’inflammation [ 29 ].

Dans les cellules humaines, des concentrations élevées de TauCl ont réduit la production de cytokines inflammatoires [ 42 ].

La taurine semble jouer un rôle dans la régulation de l’inflammation, mais l’utilité de la supplémentation en taurine dans les conditions inflammatoires est inconnue.

5) Diabète

Les antioxydants, tels que la taurine, sont faibles chez les personnes diabétiques. Cela augmente le risque de dommages oxydatifs [ 2 ].

Le diabète diminue la capacité du corps à absorber la taurine [ 43 , 44 ].

Les complications diabétiques telles que les lésions cardiaques, rénales et nerveuses peuvent être attribuées à des dommages oxydatifs élevés résultant de faibles niveaux de taurine [ 45 ].

Dans une étude portant sur 39 patients diabétiques de type 1, une supplémentation orale de 500 mg de taurine trois fois par jour pendant 3 mois a restauré les taux de taurine dans le sang. La supplémentation en taurine a également empêché les cellules sanguines de coaguler, diminuant ainsi le risque de crise cardiaque [ 46 ].

Chez le rat, la taurine a également réduit la glycémie en interagissant avec les récepteurs de l’insuline dans les cellules [ 47 ].

Le rôle de la taurine dans la protection des reins contre les dommages causés par le diabète est bien documenté dans des modèles animaux et dans des cellules humaines [ 48 , 49 ].

Un gramme et demi de taurine par jour pendant deux semaines a amélioré les anomalies cardiaques précoces dans une étude (DB-RCT) de neuf patients diabétiques de type 1 [ 50 ].

Les personnes atteintes de diabète peuvent avoir des difficultés à absorber la taurine et sont donc plus susceptibles d’être déficientes en taurine. Dans au moins une étude, la supplémentation a corrigé le problème.

6) Performances musculaires et physiques

La taurine est essentielle au fonctionnement normal des muscles [ 51 ].

Dans une étude (ECR en simple aveugle) portant sur 29 personnes âgées souffrant d’insuffisance cardiaque, 500 mg de taurine 3 fois par jour pendant deux semaines ont augmenté la performance physique [ 52 ].

La fonction musculaire est gravement altérée chez les souris dépourvues du transporteur de taurine [ 53 ].

La supplémentation en taurine a amélioré l’endurance physique chez les rats [ 54 ].

La supplémentation en taurine peut être utilisée pour restaurer les niveaux de taurine dans le muscle qui diminuent après l’exercice [ 54 , 55 ].

Les mécanismes d’action de la taurine dans les muscles peuvent inclure une altération de la production de protéines et varieront probablement d’une espèce à l’autre [ 56 ].

Des études animales suggèrent que la taurine est vitale pour le fonctionnement normal des muscles. Chez les personnes âgées, la supplémentation en taurine a augmenté les performances physiques.

7) La vue

La taurine protège les cellules de la rétine des dommages causés par les oxydants et la lumière vive [ 57 ].

Dans une étude portant sur 62 patients, une combinaison de taurine, de diltiazem et de vitamine E a aidé à prévenir la perte de vision en protégeant contre les dommages oxydatifs [ 58 ].

De faibles niveaux de taurine sont associés à la formation de cataractes chez l’homme [ 57 ].

Chez les chats, la privation de taurine entraîne une perte de vision [ 59 ].

Chez le rat, le médicament antiépileptique vigabatrine épuise la taurine de la rétine. En conséquence, l’utilisation prolongée de ce médicament peut entraîner une perte de vision irréversible [ 60 ].

La taurine est nécessaire au bon fonctionnement de l’œil, mais on ne sait pas dans quelle mesure une supplémentation en taurine pourrait prévenir la perte de vision ou les maladies de l’œil.

Dans un essai sur l’homme, un supplément combiné comprenant de la taurine a aidé à prévenir la perte de vision. Chez les animaux comme les chats et les rats, la déplétion en taurine entraîne une cécité progressive.

8) Obésité

La taurine peut jouer un rôle dans la réduction du poids corporel chez les patients en surpoids et obèses , probablement en raison de son rôle dans la synthèse de la bile et l’absorption et la dégradation des graisses [ 61 ].

Dans une étude portant sur 30 étudiants obèses, 3 g de taurine par jour pendant une semaine ont permis d’améliorer considérablement les profils de graisse et de réduire le poids. Il a également amélioré les marqueurs de la dégradation des graisses chez les personnes ayant un poids santé [ 61 ].

Chez les animaux de laboratoire nourris avec des régimes riches en cholestérol ou en graisses, la taurine améliorait la dégradation des graisses [ 62 , 63 ].

Des preuves cliniques limitées suggèrent que les suppléments de taurine pourraient favoriser la perte de poids. Beaucoup plus de recherches seront nécessaires pour déterminer le rôle de la taurine dans la prévention et le traitement de l’obésité.

9) La fibrose kystique

La fibrose kystique est une maladie génétique qui affecte de nombreux organes du corps tels que les poumons, les reins, le pancréas et les intestins. L’un des symptômes de la mucoviscidose est les selles grasses [ 64 ].

La supplémentation en taurine peut aider à gérer l’absorption des graisses chez les patients atteints de mucoviscidose [ 65 ].

Dans une petite étude portant sur 19 enfants atteints de mucoviscidose, une supplémentation quotidienne en taurine pendant 6 mois a eu un effet positif. La taurine a pu améliorer de manière significative la réabsorption des graisses chez ces individus [ 66 ].

Les carences en vitamine E résultant de la malnutrition chez les patients atteints de mucoviscidose peuvent également être améliorées avec une supplémentation en taurine [ 67 ].

Une seule étude clinique a révélé que la supplémentation en taurine améliorait la réabsorption des graisses chez les enfants atteints de mucoviscidose.

10) Épilepsie

La taurine peut augmenter et imiter l’activité GABA dans le cerveau. Il peut calmer le cerveau et le système nerveux chez les patients souffrant d’épilepsie et de convulsions [ 68 , 69 ].

Les niveaux de taurine sont plus faibles chez les personnes souffrant d’épilepsie [ 70 ].

Chez neuf patients atteints d’épilepsie réfractaire, les crises ont disparu chez cinq patients lorsqu’ils ont reçu 1,5 à 7,5 g de taurine par voie orale par jour pendant deux semaines [ 71 ].

Cependant, en moyenne, seulement environ un tiers des patients ont montré un soulagement significatif des crises [ 71 ].

Malheureusement, des doses élevées de taurine dans certains cas peuvent provoquer des convulsions. Cela peut entraîner un déséquilibre des niveaux d’acides aminés et avoir des effets négatifs à la place. Parlez à votre médecin avant de compléter avec de la taurine si vous êtes à risque de convulsions [ 71 ].

Chez environ un tiers des patients épileptiques testés, la supplémentation en taurine a considérablement réduit l’incidence et la gravité des crises.

11) Sevrage alcoolique

Dans une étude portant sur 22 patients, une supplémentation alimentaire quotidienne avec 1 g de taurine a réduit le nombre d’épisodes psychotiques chez les personnes en sevrage alcoolique72 ].

La supplémentation en taurine chez les rats en sevrage alcoolique a pu inverser complètement la stéatose hépatique alcoolique [ 73 ].

Certains des bienfaits de la taurine pendant le sevrage alcoolique peuvent provenir de son action inhibitrice sur le cerveau et le système nerveux [ 74 ].

Certaines recherches ont suggéré que la taurine pourrait aider à soulager les symptômes de sevrage alcoolique. La plupart des études dans ce domaine ont été menées sur des animaux, et d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer cet avantage.

12) Longévité

Il est de plus en plus évident que la consommation accrue de fruits de mer riches en taurine par les Japonais contribue à leur longévité en réduisant le risque de maladie cardiaque. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer la causalité [ 75 , 76 ].

13) Psychose

Dans une étude portant sur 121 jeunes adultes atteints de psychose, la supplémentation en taurine associée aux médicaments antipsychotiques conventionnels a produit moins de symptômes pathologiques que les médicaments seuls [ 77 ].

14) Autisme

L’autisme est associé à une augmentation du stress oxydatif au niveau du cerveau et du système nerveux. On pense que la taurine a le potentiel d’améliorer les symptômes de l’autisme en raison de ses propriétés antioxydantes [ 78 ].

Les enfants autistes ont un faible taux de taurine. La supplémentation en taurine peut, en théorie, aider à élever les niveaux de taurine, mais cela reste à confirmer [ 79 ].

Recherche animale et cellulaire (manque de preuves)

Aucune preuve clinique ne soutient l’utilisation de la taurine pour l’une des conditions énumérées dans cette section. Vous trouverez ci-dessous un résumé des recherches existantes sur les animaux et les cellules, qui devraient guider les efforts de recherche ultérieurs. Cependant, les études énumérées ci-dessous ne doivent pas être interprétées comme soutenant un quelconque bénéfice pour la santé.

15) Activité antimicrobienne

Certains chercheurs pensent que, dans l’environnement acide de l’inflammation, les produits de la taurine (TauCl et TauBr) pourraient avoir une activité antimicrobienne significative, mais cela n’a pas encore été confirmé dans des modèles animaux ou humains [ 29 ].

TauCl et TauBr sont capables de tuer un large spectre de bactéries, champignons (levures et moisissures), virus et parasites directement exposés dans les études cellulaires [ 80 , 81 ].

En raison de cette propriété, TauCl et TauBr sont à l’étude en tant que traitements potentiels pour des infections telles que la sinusite chronique, l’otite moyenne (oreille du nageur), l’acné vulgaire et les maladies des gencives [ 29 , 82 ].

TauCl et TauBr se décomposent rapidement dans notre corps et ne sont efficaces que s’ils sont utilisés par voie topique et non complétés. Cependant, la supplémentation en taurine peut augmenter la production de ces composés dans notre corps [ 29 ].

Selon une étude animale portant sur le taux de globules blancs de souris atteintes d’un cancer du poumon, le rôle de la taurine en tant qu’antioxydant est également important pour la protection des cellules de notre système immunitaire après une chimiothérapie [ 83 ].

Une autre étude animale a montré que les globules blancs ( neutrophiles ) de rats supplémentés en taurine avaient une capacité accrue à détruire les bactéries envahissantes [ 84 ].

La taurine et ses dérivés ont le potentiel de perturber les biofilms et éventuellement d’aider le corps à combattre les infections, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

16) Fonction rénale

Plusieurs études animales ont montré que la taurine semble protéger les reins des dommages oxydatifs et de l’interruption de l’apport sanguin. Le rôle potentiel de la taurine dans tout type de maladie rénale chez l’homme est inconnu [ 85 ].

17) Santé des os

Bien que les cellules osseuses contiennent de la taurine, les scientifiques ne sont pas sûrs de la fonction de la taurine dans les os. Cependant, ils pensent que cela aide à la formation et à l’équilibre osseux (homéostasie) [ 86 ].

Chez le rat, une supplémentation alimentaire en taurine et en arginine a contribué à augmenter la densité minérale osseuse. Cela contribue à améliorer la santé des os et les protège des fractures [ 87 ].

Des études cellulaires et animales suggèrent un rôle de la taurine dans la formation osseuse. Aucune étude humaine n’est disponible dans ce domaine, donc beaucoup plus de recherches sont nécessaires.

18) Santé de la peau

Chez la souris, le traitement topique à la taurine a aidé à cicatriser les plaies en améliorant la résistance des cellules [ 88 , 89 ].

La taurine appliquée localement a également empêché la peau sèche et squameuse en réduisant l’inflammation et la toxicité des cellules de la peau humaine [ 90 ].

19) Acouphènes

La supplémentation alimentaire en taurine a éliminé les acouphènes (bourdonnements constants dans les oreilles) chez les rats. Des quantités plus élevées (4 mg/mL contre 1 mg/mL) et des fréquences de supplémentation en taurine ont donné de meilleurs résultats [ 91 ].

Le GABA, comme l’action calmante de la taurine dans les circuits auditifs du cerveau, peut être responsable de cette amélioration, mais beaucoup plus de recherches sont nécessaires [ 91 ].

20) Reproduction

Chez les hommes

La taurine est l’un des acides aminés libres les plus abondants dans le système reproducteur masculin et peut être synthétisée par les organes reproducteurs masculins [ 92 ].

La supplémentation alimentaire en taurine a augmenté le mouvement et la survie des spermatozoïdes chez les rats [ 93 ].

La taurine peut agir comme antioxydant dans les testicules et améliorer la qualité du sperme, en particulier chez les animaux âgés [ 93 ].

Les effets protecteurs de la taurine sur les spermatozoïdes peuvent également résulter de son rôle dans le contrôle du volume cellulaire [ 94 ].

Chez les femmes

La taurine se trouve également à des concentrations élevées dans le système reproducteur féminin [ 95 ].

Il peut protéger les gamètes et les embryons en croissance dans l’utérus des dommages oxydatifs [ 95 ].

Le rôle de la supplémentation en taurine dans la fertilité est actuellement inconnu. Des recherches futures détermineront si cela pourrait améliorer la fertilité ou autrement aider à la reproduction.

21) Hyperthyroïdie

Il existe une corrélation positive entre les niveaux de taurine et la fonction thyroïdienne . Les patients atteints d’hyperthyroïdie avaient des taux de taurine inférieurs dans leurs échantillons de sang par rapport aux patients en bonne santé [ 96 ].

Chez le rat, la supplémentation en taurine protégeait contre le stress oxydatif causé par l’hyperthyroïdie [ 97 ].

Il n’y a pas assez de recherches pour déterminer si la supplémentation en taurine est bénéfique dans l’hyperthyroïdie. Des études humaines plus nombreuses et plus importantes sont nécessaires.

22) Anxiété

La supplémentation en taurine a eu des effets anti-anxiété chez les rats. Il interagit avec le neurotransmetteur calmant GABA dans le cerveau, ce qui pourrait aider à contrôler l’anxiété [ 98 , 99 , 100 ].

23) Dépression

Chez le rat, la taurine a contribué à atténuer la dépression en modifiant l’activité de l’hippocampe dans le cerveau [ 101 ].

Un prétraitement à la taurine chez le rat a également aidé à prévenir les symptômes de dépression et d’anxiété après une exposition au stress [ 102 ].

Mécanismes possibles

Chez le rat, l’activité antidépressive de la taurine pourrait être due à sa capacité à [ 102 ] :

  • Prévenir le dysfonctionnement de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS)
  • Promotion de la formation des cellules nerveuses, survie, croissance dans l’hippocampe
  • Empêcher les diminutions de la 5-hydroxytryptamine, de la dopamine et de la noradrénaline
  • Arrêter l’augmentation du glutamate et de la corticostérone

24) La maladie d’Alzheimer

La maladie d’ Alzheimer est associée à une surexcitation des neurones due à l’action du glutamate , un neurotransmetteur excitateur . La taurine a la capacité de bloquer certains de ces signaux excitateurs dans le cerveau et de traiter la maladie d’Alzheimer [ 103 ].

La taurine y parvient grâce à son action de type GABA pour calmer le système nerveux [ 103 ].

Dans les cellules humaines, la taurine a réduit la neurotoxicité du glutamate [ 104 ].

Chez des souris atteintes du modèle animal de la maladie d’Alzheimer, boire de la taurine (de leur eau) a permis de récupérer la mémoire et l’apprentissage [ 105 ].

La supplémentation en taurine pour la maladie d’Alzheimer est actuellement à l’étude chez l’animal.

25) Apprendre

En raison du processus de vieillissement, le cerveau devient moins efficace pour produire et répondre au GABA (un neurotransmetteur) [ 106 ].

Étant donné que la taurine fonctionne de manière similaire au GABA dans le cerveau, la supplémentation en taurine peut inverser certains de ces effets [ 107 ].

La supplémentation en taurine chez les souris âgées a montré une amélioration significative de la formation et de la rétention de la mémoire [ 108 ].

Les jeunes souris n’ont montré aucune amélioration de l’apprentissage et de la rétention après une supplémentation en taurine. Cependant, la taurine a induit plusieurs changements biochimiques chez ces souris qui peuvent favoriser un meilleur vieillissement [ 108 ].

Les effets protecteurs cellulaires de la taurine pourraient également contribuer à l’ amélioration des fonctions cognitives observée après une supplémentation chronique en taurine [ 108 ].

La supplémentation continue en taurine à long terme est probablement plus efficace qu’une administration à court terme, car les niveaux cérébraux de taurine n’ont pas été significativement modifiés après une seule dose [ 109 ].

Certains chercheurs ont suggéré que la taurine pourrait jouer un rôle dans la formation et la rétention de la mémoire, mais seules des études sur des animaux ont été menées jusqu’à présent.

26) TDAH

La taurine, grâce à son action anti-inflammatoire, a réduit les comportements de type TDAH tels que l’hyperactivité chez les rats [ 110 ].

Bien qu’il aide à réduire l’anxiété, il n’y a pas beaucoup de preuves concernant le traitement du TDAH chez les enfants humains [ 111 ].

Recherche contre le cancer

La taurolidine, un dérivé de la taurine qui se transforme en taurine dans le corps, a augmenté les taux de survie au cancer dans les modèles animaux [ 112 , 113 ].

La taurolidine a également bloqué la croissance du cancer colorectal chez le rat [ 114 ].

Chimiothérapie Nausées et toxicité

Les patients cancéreux ont des niveaux de taurine épuisés. La chirurgie et la chimiothérapie diminuent encore plus les niveaux de taurine et peuvent aggraver les diminutions de taurine chez les patients cancéreux. Certains chercheurs pensent donc que la supplémentation en taurine peut être très bénéfique pour les patients atteints de cancer [ 115 ].

Dans une étude portant sur 40 patients en chimiothérapie, la supplémentation en taurine a diminué l’incidence des nausées et des vomissements après le traitement [ 116 ].

Beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour déterminer le véritable rôle de la taurine dans le traitement du cancer.

Il n’existe actuellement aucune preuve suffisante pour recommander la taurine dans la prévention ou le traitement du cancer, mais la recherche se poursuit.

Mises en garde

Il existe peu d’études cliniques sur les nombreux bienfaits de la taurine sur la santé. Par conséquent, d’autres études sont nécessaires pour identifier les mécanismes et le programme de traitement le plus efficace pour les humains.

Les scientifiques ne comprennent pas non plus clairement les effets, les interactions médicamenteuses et les bienfaits de la taurine. Parlez toujours à votre médecin avant de compléter.

La taurine est un acide aminé soufré qui est nécessaire au fonctionnement normal du corps humain. Son avantage le plus évident concerne le cœur et le foie, tandis que d’autres études humaines indiquent des bienfaits potentiels anti-inflammatoires, antioxydants, antidiabétiques et anti-obésité. Certains chercheurs pensent également que la taurine peut aider à lutter contre l’épilepsie, la vue, la performance physique et certains problèmes de santé mentale. La recherche animale est également en cours sur les applications contre le cancer et un certain nombre d’autres utilisations possibles.

Nom arabe :

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+14 bienfaits pour la santé de la taurine : précautions effets secondaires, contre-indications :

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+14 bienfaits pour la santé de la taurine : Dosage, posologie

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IMPORTANT :

L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer un avis médical précis pour chaque personne. Veuillez consulter votre pharmacien ou praticien avant tout usage.

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