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Griffonia Simplicifolia bienfaits pour la santé de l’extrait de graines

Griffonia simplicifolia contient du 5-HTP, un précurseur de la sérotonine. Les chercheurs étudient donc ses effets sur la dépression, l’anxiété, l’appétit, le sommeil et le mal des transports. En savoir plus ici.

Qu’est-ce que Griffonia simplicifolia ?

Griffonia simplicifolia est un petit arbuste vert trouvé en Afrique de l’Ouest. En médecine traditionnelle africaine, il est utilisé pour traiter un large éventail de maladies [ 1 ].

Composants actifs

Le principal composant actif d’intérêt chez Griffonia simplicifolia est le 5-HTP , le précurseur biologique immédiat de la sérotonine et de la mélatonine [ 2 ].

Le 5-HTP est considéré comme le composant le plus probable derrière les bienfaits de cette plante sur l’humeur, la perte de poids et le sommeil [ 3 ].

Plus d’informations ici : https://www.conua.com/articles/13-griffonia-simplicifolia-contre-la-depression-la-fibromyalgie

Griffonia simplicifolia

Bienfaits potentiels pour la santé de Griffonia simplicifolia

Les suppléments de Griffonia simplicifolia n’ont pas été approuvés pour un usage médical et manquent généralement de recherches cliniques solides. Les réglementations établissent des normes de fabrication pour, mais ne garantissent pas qu’ils sont sûrs ou efficaces. Parlez avec votre médecin avant.

Peut-être efficace pour

1) Maux de tête et migraines

Dans une étude portant sur 374 enfants présentant des symptômes de migraine , Griffonia simplicifolia (50 mg deux fois par jour avec d’autres suppléments, notamment du tryptophane, de la vitamine PP et du B6) a réduit le nombre, la durée et l’intensité des symptômes de maux de tête [ 4 ].

Cependant, alors que Griffonia simplicifolia était efficace, les enfants qui ont reçu un extrait de Ginkgo biloba (ginkgolide B) ont plutôt connu une amélioration plus importante après six mois [ 4 ].

Une autre étude portant sur 49 personnes a révélé qu’une formulation de Tanacetum parthenium , de Griffonia simplicifolia et de magnésium réduisait de 50 % les symptômes de la migraine, y compris l’aura [ 5 ].

Preuves insuffisantes pour

Les prétendus bienfaits suivants ne sont étayés que par des études cliniques limitées et de faible qualité. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour soutenir l’utilisation de Griffonia simplicifolia pour l’une des utilisations énumérées ci-dessous. De plus, la meilleure preuve des bienfaits potentiels provient d’études sur le 5-HTP plutôt que sur des extraits de graines ou de plantes.

N’oubliez pas de parler à un médecin avant de prendre des suppléments de Griffonia simplicifolia et ne les utilisez jamais à la place de quelque chose que votre médecin recommande ou prescrit.

2) Dépression

Le 5-HTP, un composant central de Griffonia simplicifolia , est connu pour ses effets antidépresseurs, améliorant les troubles de l’humeur (tels que la dépression ) en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau [ 6 ].

Le 5-HTP a amélioré les symptômes dans une étude portant sur 15 femmes souffrant de dépression résistante aux médicaments [ 7 ].

Malheureusement, aucune étude clinique n’a directement étudié Griffonia simplicifolia ou ses extraits ; toutes les preuves disponibles chez l’homme se limitent aux études sur le 5-HTP. Obtenez le régime d’un top biohacker pour optimiser votre bien être.

3) Dormir

Dans plusieurs petites études cliniques, le 5-HTP dérivé de Griffonia simplicifolia a réduit la sévérité de l’insomnie [ 8 , 9 ].

Dans une étude portant sur 45 enfants, une faible dose (2 mg/kg par jour) de 5-HTP au coucher prévenait les terreurs nocturnes chez plus de 80 % des sujets après 6 mois. Cet effet n’a pas été étudié avec le Griffonia simplicifolia , uniquement dans le 5-HTP standardisé [ 10 ].

4) Appétit

Dans un DB-RCT (essai contrôlé randomisé en double aveugle) de 20 femmes, un extrait de Griffonia simplicifolia et un extrait de 5-HTP ont augmenté la sensation de satiété (satiété). Les auteurs ont suggéré que cela pourrait être utile pour prévenir la suralimentation [ 11 ].

5) Le mal des transports

Le mal des transports est une affection liée à la sérotonine. Dans une étude portant sur 254 enfants, un complexe de Griffonia simplicifolia et de magnésium (50 mg et 200 mg, respectivement) deux fois par jour a réduit les symptômes du mal des transports [ 12 ].

6) Stress et anxiété

Les feuilles de Griffonia simplicifolia sont traditionnellement moulues en thé et utilisées pour des effets calmants et anti- stress . Les graines de Griffonia simplicifolia ont également réduit les symptômes d’anxiété chez les rats [ 13 ].

Le 5-HTP, qui est abondant dans les graines, s’est révélé prometteur dans un certain nombre de conditions neurologiques, telles que les troubles de l’humeur ( anxiété et dépression ), l’insomnie et les migraines [ 14 ].

Limites et mises en garde

La principale limitation associée à Griffonia simplicifolia est le manque d’études approfondies et contrôlées pour évaluer l’efficacité de supplément chez l’homme. Certaines des études n’ont été menées qu’avec l’ingrédient principal, le 5-HTP [ 14 ].

La majorité des recherches soutenant les effets positifs de cette plante datent de plus de 20 ans ou sont anecdotiques. De plus, de nombreuses études impliquent un petit nombre de sujets ou d’animaux [ 14 ].

De plus, dans de nombreuses études, Griffonia simplicifolia est souvent administré avec un autre supplément, ce qui rend difficile d’identifier si les bénéfices observés étaient dus à Griffonia simplicifolia seul ou non [ 12 , 14 ].

Effets secondaires

Chez les animaux, les effets secondaires sont varié en gravité et comprenaient des ulcères gastro-intestinaux, des vomissements et des crampes d’estomac; cependant, il y a peu de cas rapportés de ces événements indésirables chez l’homme [ 15 ].

Chez le rat, Griffonia simplicifolia a réduit la libido [ 3 , 16 ].

Un chien traité au 5-HTP a développé un syndrome sérotoninergique [ 17 ].

Interactions médicamenteuses

En raison des niveaux élevés de 5-HTP, les personnes prenant des médicaments pour la maladie de Parkinson (par exemple, la carbidopa) éprouvent des effets secondaires graves lorsqu’elles prennent du 5-HTP en complément [ 18 ].

Le 5-HTP, abondant dans Griffonia simplicifolia, est un précurseur de la sérotonine. Les personnes prenant des ISRS (désignent une classe de médicaments qui inclut la fluoxétine, la sertraline, le citalopram, l’escitalopram, la fluvoxamine et la paroxétine) ou des IMAO (inhibiteurs de monoamine oxydase) comme antidépresseurs doivent éviter Griffonia simplicifolia en raison des effets secondaires potentiels causés par l’augmentation des niveaux de sérotonine [ 14 ].

Pour éviter les effets indésirables et les interactions inattendues, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser les suppléments de Griffonia simplicifolia .

Supplémentation

Formes

La source naturelle de Griffonia simplicifolia est la plante elle-même ou des extraits préparés [ 14 ].

Pour les études de perte de poids, l’extrait a été préparé sous forme oral [ 11 ].

Le principal ingrédient actif, le 5-HTP , est également disponible sous forme de supplément en gélule.

Dosage

Il n’y a pas de dose sûre et efficace de Griffonia simplicifolia à ces fins de santé car aucune étude suffisamment puissante n’a été menée.. Cela dit, des études cliniques ont trouvé des bienfaits à certaines doses.

Les effets les plus bénéfiques ont été observés à une dose de 100 mg de 5-HTP par voie orale, une ou deux fois par jour [ 14 ].

Des études sur des enfants ont utilisé des doses plus faibles d’environ 50 mg/jour [ 12 ].

Critiques d’utilisateurs

Les personnes qui ont pris du Griffonia simplicifolia ou du 5-HTP purifié ont eu des résultats positifs, constatant que la supplémentation aide à améliorer leur humeur, leur appétit et leur sommeil.

La plupart des gens disent qu’ils prennent le supplément au coucher pour favoriser le sommeil. Certaines personnes prennent le supplément avec d’autres médicaments anti-anxiété et/ou antidépresseurs, avec des effets positifs.

Nom arabe :

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Griffonia Simplicifolia bienfaits pour la santé de l’extrait de graines : précautions effets secondaires, contre-indications :

Aucune contre-indication ou effet secondaire connu à ce jour, si vous avez remarqué ou eu des effets secondaires ou indésirables, indiquez-le dans les commentaires en bas.

Griffonia Simplicifolia bienfaits pour la santé de l’extrait de graines : Dosage, posologie

Aucune information officielle à ce jour, si vous avez une indication de posologie que vous utiliser ou connaissez , laissez la en bas dans les commentaires.

IMPORTANT :

L’ensemble des informations mentionnées n’est donné qu’à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer un avis médical précis pour chaque personne. Veuillez consulter votre pharmacien ou praticien avant tout usage.

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